Zutaten
1 Ananas
250 ml Wasser
50 g Honig
50 g Hafer (Alternativ 120 g Haferflocken)
250 ml frisch gepresster Orangensaft
40 g gemahlene Mandeln
5 g Zimtpulver (Ceylon-Zimt!)
Zubereitung
Die Ananas schälen und würfeln.
Das Wasser zum Kochen bringen und danach den Honig beigeben.
Den Hafer in diesem Wasser einige Minuten kochen und danach etwas ruhen lassen.
Im Mixbecher, diese Mischung mit der Ananas verarbeiten (oder die Haferflocken mit 1 Glas Wasser und dem Honig mit der Ananas mixen).
Nun den Orangensaft und die gemahlenen Mandeln hinzugeben.
Alles gut verarbeiten und mit dem Zimt abschmecken.
Diese Mischung für 2 Stunden in den Kühlschrank stellen, damit der Shake schön erfrischend wirkt.
Einnahme
Je nack Zweck und Umständen variiert die empfohlene Menge.

Wenn du Schmerzen bzw. eine Entzündung an den Knien hast, dann solltest du 1-2 Gläser am Tag trinken, bis du eine Linderung verspürst.
Wenn du Verletzungen vorbeugen oder deine Gelenke stärken möchtest, kannst du dieses Getränk regelmäßig 2-3 Mal in der Woche trinken.
Natürlich sind auch andere Maßnahmen sehr wichtig, um Knie und andere Gelenke gesund zu halten. Eine ausgewogene zucker- und fettarme Ernährung, in der verarbeitete Produkte vermieden werden, ist ausschlaggebend.

Um den Verschleiß der Bänder und Sehnen zu verhindern, solltest du auch Überstrapazierung und unangebrachte Bewegungen vermeiden.

Dieser Shake ist reich an Vitaminen, Mineralien und anderen wichtigen Nährstoffen, die zur Stärkung der Gelenke und vorbeugend gegen den Verschleiß dienen.

Ananas enthält Bromelain, ein sehr effektives Enzym, das bei der Proteinverdauung mitwirkt und Entzündungen reduziert.

Zimt enthält Zimtaldehyd, eine organische Substanz, die ebenfalls entzündungshemmende Eigenschaften besitzt.

Er enthält außerdem reichlich Ballaststoffe und Kohlenhydrate und liefert deshalb viel Energie. Damit kannst du also auch die Leistungsfähigkeit von Körper und Geist verbessern.

Der geringe Kaloriengehalt ist von Vorteil. Du kannst das Mixgetränk sorglos in deinen Ernährungsplan einbauen, ohne eine Gewichtszunahme befürchten zu müssen.

Solltest du dieses Getränk regelmäßig einnehmen, wirst du sogar bemerken, dass du weniger Hunger hast und du auf unnötige Zwischenmahlzeiten verzichten kannst.

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